口臭 対策

口臭の原因

口臭がある人の約８割は、口の中が清潔でないことや歯茎や歯周病などの口の中が何らかの原因です。
口の中が乾燥している。
唾液には自浄作用があります。分泌が減少すると細菌を増殖させて口臭の原因になる。
歯垢（プラーク）や食べ物カスや口の中が汚れ、舌に白いコケの様な汚れなど細菌が増殖することで口臭が発生。

口臭改善に繋がるケア

・たくさん水を飲む
口の中の乾燥を防ぐ手段としてマメに水分補給しましょう。
・舌をキレイにする
舌苔を取る。舌ブラシや歯ブラシで汚れをキレイにすると効果的です。
・食事の後は一杯のお茶（緑茶）
緑茶成分カテキンで抗菌作用。消臭効果のフラボノイドも含まれています。
・食後３０分には歯磨きを徹底
食べた後しばらくは唾液が出やすい状態です。
３０分程経ってからしっかり磨きましょう。
・喋る
喋ると唾液の分泌が盛んになって、自浄作用が働き、口臭予防に繋がります。
・ガムを噛む
口の中が乾燥するドライマウス防ぐのに、ガムを噛んで唾液を出すことによって口の中が清潔になり口臭が改善します。

口臭を防いでくれる食べ物など

・シナモン
抗菌性物質として有名なシナモン。
バクテリアを減少させ口臭を抑える。
・梅干し
唾液分泌に働きが優れている梅干し。
クエン酸の成分が口内の細菌を抑制してくれます。
・レモン
唾液分泌に繋がるクエン酸が多い。
レモンには殺菌作用もあり口臭には強い味方。
（他には、海藻やこんにゃくなど）
・レタス
食物繊維が豊富なレタス。
レタスはよく噛まなければ飲み込めません。
噛むことで唾液の分泌を促し、口内の乾燥を防ぐ。（その他 ごぼう・椎茸など）
・パセリ
クロロフィルという殺菌成分が含まれているパセリ。
またピネンという消臭作用の成分も含まれています。口臭に大変有効です。